なぜ、習慣が身につく仕組みを理解することが大切なのでしょうか？変化の科学とは？このテーマについて、科学的な研究から得られた新たな証拠は何でしょうか？
このガイドでは、変化の心理学がどのように機能するかについて、シンプルでわかりやすく、包括的に説明しています。意識的に変わろうと決めたとき、心の中で何かが起こる。しかし、その過程で何が起こっているのか、本当に説明できる人はほとんどいません。
科学は、新しいポジティブな習慣を身につけ、人生の好ましくない側面を変えるには、意識、計画、行動、維持という緻密な戦略が必要であることを示しています。
本書は、読者の手を取り、徐々に4つのステップを経て、重要なポイントを浮き彫りにしていきます。
- 変化とは何か、変化する仕組みとは何か。
- 変化に対応する心の働き方
- 新しい行動や考え方を取り入れる方法。
- 変化をいかに持続させるか、長期的に安定させるか。
機能的かつ効果的に変化する方法を学ぶことは、十分な知識を持ち、それを実践することで初めて、誰にでも習得できるスキルなのです。このガイドブックには、自己分析への誘い、実践的な演習が数多く含まれており、読者に真の自己啓発の道を提供するものです。