De ce este atât de important să înțelegem cum se dezvoltă obiceiurile? Ce este știința schimbării? Care sunt dovezile emergente din cercetarea științifică pe această temă?
În acest ghid veți găsi o explicație simplă, clară și cuprinzătoare a modului în care funcționează psihologia schimbării. Atunci când decidem în mod conștient să ne schimbăm, ceva se întâmplă în mintea noastră. Dar puțini sunt capabili să explice cu adevărat ce se întâmplă în timpul acestui proces.
Știința a demonstrat că dobândirea de noi obiceiuri pozitive și schimbarea aspectelor nedorite din viața cuiva trece prin strategii precise de conștientizare, planificare, acțiune și întreținere.
Acest ghid îl ia pe cititor de mână și îl conduce prin patru etape treptate, care evidențiază punctele cheie:
- ce este și cum funcționează schimbarea;
- modul în care funcționează mintea în fața schimbării;
- cum să adopte noi comportamente și moduri de gândire;
- cum să susțină schimbarea și cum să o facă stabilă în timp.
A învăța cum să te schimbi într-un mod funcțional și eficient este o abilitate care poate fi învățată de oricine, dar numai dacă are cunoștințe adecvate și le pune în practică. Acest ghid este însoțit de numeroase invitații la autoanaliză și exerciții practice, astfel încât să ofere cititorului un adevărat parcurs de dezvoltare personală.