Dlaczego tak ważne jest zrozumienie, jak powstają nawyki? Czym jest nauka o zmianach? Jakie są pojawiające się dowody z badań naukowych na ten temat?
W tym poradniku znajdziesz proste, jasne i wyczerpujące wyjaśnienie, jak działa psychologia zmiany. Kiedy świadomie decydujemy się na zmianę, coś dzieje się wewnątrz naszego umysłu. Ale mało kto potrafi tak naprawdę wyjaśnić, co się dzieje podczas tego procesu.
Nauka wykazała, że nabywanie nowych pozytywnych nawyków i zmiana niepożądanych aspektów swojego życia przebiega poprzez precyzyjne strategie świadomości, planowania, działania i utrzymania.
Ten przewodnik bierze czytelnika za rękę i prowadzi go przez cztery stopniowe etapy, które podkreślają kluczowe punkty:
- czym jest zmiana i jak działa;
- jak działa umysł w obliczu zmian;
- jak przyjąć nowe zachowania i nowe sposoby myślenia;
- jak podtrzymywać zmiany i jak sprawić, by były one stabilne w czasie.
Nauka zmiany w sposób funkcjonalny i skuteczny to umiejętność, której może nauczyć się każdy, ale tylko wtedy, gdy posiada odpowiednią wiedzę i stosuje ją w praktyce. Do tego przewodnika dołączone są liczne zaproszenia do autoanalizy i praktyczne ćwiczenia, tak aby zaoferować czytelnikowi prawdziwą ścieżkę rozwoju osobistego.