Alışkanlıkların nasıl geliştiğini anlamak neden bu kadar önemli? Değişim bilimi nedir? Bu konudaki bilimsel araştırmalardan ortaya çıkan kanıtlar nelerdir?
Bu kılavuzda değişim psikolojisinin nasıl işlediğine dair basit, açık ve kapsamlı bir açıklama bulacaksınız. Bilinçli olarak değişmeye karar verdiğimizde, zihnimizin içinde bir şeyler olur. Ancak çok az kişi bu süreçte neler olduğunu gerçekten açıklayabilmektedir.
Bilim, yeni olumlu alışkanlıklar edinmenin ve kişinin hayatının istenmeyen yönlerini değiştirmenin farkındalık, planlama, eylem ve sürdürme gibi hassas stratejilerden geçtiğini göstermiştir.
Bu kılavuz, okuyucunun elinden tutarak onu kilit noktaları vurgulayan dört aşamalı adımdan geçirir:
- değişimin ne olduğu ve nasıl işlediği;
- Değişim karşısında zihnin nasıl çalıştığını;
- yeni davranış ve düşünce biçimlerinin nasıl benimseneceği;
- Değişimin nasıl sürdürüleceği ve zaman içinde nasıl istikrarlı hale getirileceği.
İşlevsel ve etkili bir şekilde nasıl değişileceğini öğrenmek herkes tarafından öğrenilebilecek bir beceridir, ancak yalnızca yeterli bilgiye sahip olmaları ve bunu uygulamaya koymaları halinde. Bu kılavuza, okuyucuya gerçek bir kişisel gelişim yolu sunmak için çok sayıda öz analiz daveti ve pratik alıştırmalar eşlik etmektedir.