Porque é tão importante compreender como se desenvolvem os hábitos? Qual é a ciência da mudança? Quais são as provas emergentes da investigação científica sobre este tema?
Neste guia encontrará uma explicação simples, clara e abrangente de como funciona a psicologia da mudança. Quando decidimos conscientemente mudar, algo acontece dentro das nossas mentes. Mas poucos são realmente capazes de explicar o que acontece durante este processo.
A ciência tem demonstrado que a aquisição de novos hábitos positivos e a mudança de aspectos indesejáveis da vida passa por estratégias precisas de sensibilização, planeamento, acção e manutenção.
Este guia leva o leitor pela mão e leva-o através de quatro passos graduais, que destacam os pontos-chave:
- o que é a mudança e como ela funciona;
- como funciona a mente face à mudança;
- como adoptar novos comportamentos e novas formas de pensar;
- como sustentar a mudança e como torná-la estável ao longo do tempo.
Aprender a mudar de forma funcional e eficaz é uma habilidade que pode ser aprendida por qualquer pessoa, mas apenas se esta tiver conhecimentos adequados e os puser em prática. Este guia é acompanhado de numerosos convites para auto-análise e exercícios práticos, de modo a oferecer ao leitor um verdadeiro caminho de desenvolvimento pessoal.