A meditação é uma óptima forma de se reconectar consigo mesmo e acalmar o seu corpo e mente. Como resultado, a meditação tem vários benefícios que são úteis para o seu bem-estar emocional e físico.

Infelizmente, muitas pessoas acreditam que a meditação leva demasiado tempo e que estão demasiado ocupadas para se dedicarem a uma prática de meditação. Isto é um mito.

Qualquer pessoa, mesmo as pessoas mais ocupadas, pode e deve incorporar a meditação nas suas rotinas diárias para experimentar todos os benefícios da meditação. Neste guia queremos ajudá-lo a meditar, apesar da sua agenda atarefada. Vamos começar por examinar a meditação e os seus benefícios. A seguir, descobriremos os efeitos da meditação sobre a mente e o corpo. A seguir, vamos rever três técnicas de meditação para que possa tentar. Finalmente, vamos ajudá-lo a criar uma prática diária onde pode usar a meditação para curar a sua alma.