Με αυτό το ημερολόγιο μπορείς να καταγράψεις καθημερινά τισ σκέψεις σου πριν και μετά τον διαλογισμό. Γράφοντας καθημερινά θα αποκτήσεις περισσότερη επίγνωση και γνώση μετά από κάθε διαλογισμό. Το ημερολόγιο καλύπτει 21 μέρες. Εάν ύστερα από αυτή την περίοδο νιώσεις ικανοποιημένος από τα αποτελέσματα του διαλογισμού, μπορείς να επαναλάβεις τη διαδικασία για άλλες 21 μέρες και ούτω καθ'εξής. Η κάθε μέρα ξεκινάει με έναν διαλογισμό του Μάρκου Αυρήλιου Αντώνινου.