Un'introduzione alla Mindfulness: sette meditazioni guidate per praticare in autonomia, rigenerando la mente e allineandola al corpo. E una poesia finale, Scritto sulla sabbia, di Herman Hesse: un invito forte e sincero a conciliarsi con la natura impermanente delle cose e a far tesoro di tutto ciò che ci circonda qui e ora.

Rossana Silvia Pecorara, l'autrice, è psicologa e dottore di ricerca in Scienze Cognitive.
Affianca alla pratica clinica lo studio delle neuroscienze e l'approfondimento di nuove tecniche e terapie per i disturbi d'ansia, i disturbi depressivi e l'insonnia cronica.

Qui i contenuti che troverete:

Meditazione sul respiro e sul corpo

Body scan

Meditazione di movimento consapevole

Meditazione su suoni e pensieri

Meditazione di amichevolezza

Tre minuti di pausa

Meditazione sulla cioccolata ed esercizio di gratitudine delle dieci dita

Scritto sulla sabbia (Herman Hesse)