Ett tåg är inte ett kloster: det är inte alltid det finns lediga säten och om man finner ett är det varken i samma form som en meditationskudde eller omgett av en kvadratmeter stillhet.  

Inga problem. Merparten av denna värld är inte ett kloster. Buddha visste detta, de flesta av hans meditationselever jobbade. Han föreslog att sittande meditation var bäst när det var möjligt, men visade även sina elever hur man kan meditera stående, gående och liggandes. Åtminstone en av de ställningar jag visar i denna bok borde vara lämplig för den typ av tåg du åker. 

Det finns ett antal olika meditationstekniker. Vi är alla olika så prova var och en av dessa tekniker. När du funnit vilken teknik som passar dig bäst kan du skapa din personliga medicinlåda för ditt sinne.