El libro está dividido en cuatro partes que abordan tanto el diagnóstico como la solución del Brain Rot. La Primera Parte, La Anatomía del Brain Rot, explica cómo los efectos biológicos y psicológicos de la tecnología afectan al cerebro, alterando los neurotransmisores clave como la dopamina y la serotonina, responsables del bienestar y la motivación. Además, se aborda la forma en que la constante sobrecarga informativa y la conexión digital fragmentan nuestras mentes, haciéndolas incapaces de pensar de manera profunda y creativa.

En la Segunda Parte, La Proyección del Brain Rot, se traza la línea de tiempo de este deterioro, que comienza con un desajuste funcional en los primeros años de exposición a la tecnología, pasando por la creación de una cultura de disociación en la adolescencia, y culminando en una era de mente artificializada, donde la capacidad humana de pensar, sentir y conectar se ve gravemente comprometida.

La Tercera Parte, La Restauración — Reconstruir lo que el Ruido Digital Disuelve, ofrece estrategias y soluciones prácticas para revertir los efectos del Brain Rot. A través de la neuroplasticidad y ejercicios restaurativos, el libro propone métodos para regenerar las redes neuronales, fomentando la atención profunda, el silencio interior y la meditación. También se reflexiona sobre la importancia de un uso consciente y saludable de la tecnología, promoviendo un enfoque slow que favorezca la conexión auténtica y la tranquilidad mental.

Finalmente, la Cuarta Parte, Hacia un Futuro de Lucidez — Educación, Familia, Comunidad, plantea un cambio cultural necesario para contrarrestar el Brain Rot. Se aboga por una educación que enseñe a resistir la constante estimulación digital, creando espacios donde la lentitud, la reflexión y la profundidad sean prioritarios. Las familias y comunidades juegan un papel crucial en la protección de la salud mental de las generaciones futuras, creando refugios de conciencia que favorezcan la reconexión con lo sagrado, la naturaleza y la paz interior.

A lo largo del libro, el autor nos desafía a cuestionar la dirección que está tomando nuestra sociedad digitalizada y nos invita a tomar decisiones conscientes que permitan restaurar la claridad, la lucidez y la profundidad en nuestras vidas. Brain Rot no solo diagnostica el problema, sino que ofrece un mapa para una recuperación espiritual y cognitiva, buscando el renacer de una humanidad más consciente, saludable y profundamente conectada consigo misma y con el mundo que la rodea.