Este libro ofrece un recorrido práctico y profundo por dos disciplinas complementarias: la respiración guiada y la meditación escrita. Concebido como una herramienta de autoconocimiento y equilibrio interior, integra ejercicios diseñados para facilitar la conexión entre el cuerpo, la mente y la experiencia presente.

A través de prácticas respiratorias estructuradas y propuestas de escritura meditativa, se invita a cultivar la atención plena, regular el sistema nervioso y abrir un espacio interno de claridad y calma. Cada capítulo combina técnicas accesibles con instrucciones precisas, permitiendo tanto a principiantes como a personas con experiencia avanzar en su proceso personal.

La obra no se limita a una recopilación de ejercicios: propone una forma de habitar el momento presente, de nombrar lo vivido con autenticidad y de escuchar el propio ritmo interno. Es una guía que acompaña sin imponer, que orienta sin forzar, y que busca facilitar un estado de presencia consciente a través de la respiración y la palabra escrita.