"Yoga in Gravidanza: Corso Pre-parto e Recupero Post-parto per un Parto Dolce" è una guida pratica e dettagliata che accompagna la futura mamma durante tutto il percorso della gravidanza e nel periodo post-parto.
Questo libro esplora i benefici del yoga dolce per gestanti, offrendo un approccio sicuro e mirato per ogni fase della gravidanza. Attraverso spiegazioni chiare e illustrazioni dettagliate, le lettrici impareranno ad adattare la pratica yoga alle trasformazioni fisiche ed emotive che caratterizzano i tre trimestri.
Il testo è strutturato in sezioni che seguono cronologicamente il percorso della gravidanza:
- Fondamenti del yoga in gravidanza con particolare attenzione alle modifiche corporee
- Esercizi specifici per ogni trimestre, con sequenze adatte ai cambiamenti ormonali e fisici
- Tecniche di respirazione efficaci per gestire i disagi della gravidanza
- Posizioni yoga per rafforzare la muscolatura pelvica e migliorare la postura
- Pratiche meditative per la preparazione mentale al parto
- Esercizi di yoga dolce per il recupero post-parto
Particolare attenzione è dedicata alla sicurezza, con indicazioni precise sulle posizioni da evitare e sui segnali di sovraccarico da riconoscere. Il libro offre anche consigli pratici per integrare il yoga nella vita quotidiana, con brevi sequenze adatte anche alle donne che lavorano.
La sezione dedicata al recupero post-parto guida le neomamme verso una ripresa graduale dell'attività fisica, con esercizi specifici per il pavimento pelvico e la muscolatura addominale, includendo anche pratiche da svolgere insieme al bambino.
Un corso pre-parto completo sotto forma di libro, che trasforma lo yoga in un alleato prezioso per vivere la gravidanza con maggiore consapevolezza e serenità, preparandosi a un parto dolce e a un recupero armonioso.