Este pequeno livro foi escrito originalmente em inglês, durante minha curta passagem por Ladakh, pequeno Tibet, índia, em maio de 2023, e em alguns dias depois, quando cheguei em casa. Lá encontrei um grande amigo e professor, quem com paciência, simplicidade e humildade, ditou-me algumas mensagens, que por seu profundo conteúdo, penso serem proveitosas para o leitor que anseia pelo seu bem-estar, físico, mental e espiritual, através de um correto modo de vida.