Unter Bodybuilding-Physiologie versteht man die Untersuchung der Prozesse, die im menschlichen Körper beim Training mit Gewichten ablaufen, mit dem Ziel, die Mechanismen zu verstehen, die bei der Muskelanpassung, der Verbesserung von Kraft, Widerstand und Hypertrophie eine Rolle spielen. In diesem Buch finden Sie eine Einführung in die Hauptthemen der Bodybuilding-Physiologie, wie zum Beispiel:

- Bodybuilding-Physiologie: Prinzipien und Anwendungen für das Krafttraining: In diesem Kapitel lernen Sie die grundlegenden Konzepte über die Struktur und Funktion von Muskelgewebe, die Arten von Muskelfasern, kontraktile Proteine, den Kreuzbrückenzyklus, die Kopplung von Erregung und Kontraktion kennen. Energieproduktion und -verbrauch, Muskelermüdung und Faktoren, die die Muskelkraft beeinflussen.

- Bodybuilding: Physiologische und methodische Grundlagen für die Übungsverordnung: In diesem Kapitel erfahren Sie mehr über die Prinzipien des Krafttrainings, wie progressive Überlastung, Spezifität, Individualität, Reversibilität und Periodisierung. Sie erfahren außerdem, wie Sie Bodybuilding-Übungen anhand der Variablen Volumen, Intensität, Häufigkeit, Dauer, Übungsreihenfolge, Intervall zwischen den Sätzen und Ausführungsgeschwindigkeit verschreiben.

- Physiologie des Widerstandstrainings: Wissenschaftliche Grundlagen für Bodybuilding: In diesem Kapitel erfahren Sie, wie sich Widerstandstraining auf das Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Hormon- und Immunsystem auswirkt. Sie werden auch sehen, wie Widerstandsübungen die akuten und chronischen Reaktionen des Körpers modulieren, wie z. B. Herzzeitvolumen, Blutdruck, Sauerstoffverbrauch, Atemfrequenz, Hormonausschüttung und Immunzellaktivität.

- Bodybuilding: Physiologische, biochemische und molekulare Aspekte des Krafttrainings: In diesem Kapitel vertiefen Sie Ihr Wissen über die molekularen Mechanismen, die die Proteinsynthese und den Muskelabbau regulieren. Sie werden auch sehen, wie Krafttraining die Genexpression, Enzymaktivität und intrazelluläre Signale verändert, die die Muskelanpassung an mechanische Reize vermitteln.

- Bodybuilding-Physiologie: Wie der Körper auf Übungen mit Gewichten reagiert und sich anpasst: In diesem Kapitel verfolgen Sie die morphologischen und funktionellen Veränderungen, die in der Skelettmuskulatur als Reaktion auf Krafttraining auftreten. Sie werden auch verstehen, wie Krafttraining Muskelhypertrophie induziert, die Maximalkraft und Muskelkraft erhöht, die aerobe und anaerobe Kapazität verbessert und Verletzungen vorbeugt.

- Prinzipien der Bodybuilding-Physiologie: Von der Biomechanik zur Biochemie: In diesem Kapitel integrieren Sie das in den vorherigen Kapiteln erworbene Wissen und wenden die Prinzipien der Biomechanik und Biochemie auf das Krafttraining an. Außerdem analysieren Sie die Vor- und Nachteile verschiedener Arten von Widerstandsübungen, wie z. B. isotonische, isometrische, isokinetische und plyometrische Übungen.

- Angewandte Bodybuilding-Physiologie: Strategien für Krafttraining und Hypertrophie: In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie Krafttraining für verschiedene Ziele und Bevölkerungsgruppen planen und periodisieren. Außerdem lernen Sie die effektivsten Strategien zur Optimierung von Muskelmasse und Kraftzuwächsen kennen, wie z. B. Zirkeltraining, Pyramidentraining, Training vor Erschöpfung, Ruhe-Pause-Training, Drop-Training und andere.