☆用我書寫的文章，發現自我，安慰自我，替自己加油。☆

67則心靈寫作的故事與練習。

寫下心事的那一刻，「我想成為更好版本的我！」已經實現。

當你全心全意書寫時，內心深層且長期的痛苦、羞恥和嫌惡、憂鬱和不安、

自責和壓力，將漸漸地轉化為強大的力量。

如果治癒文是專注於治癒悲傷和痛苦的寫作，那麼心靈寫作可以說是隨時觸動心靈的日常工具。當你想管理好自己的日常情緒，當你想將日常生活中的珍貴時刻銘刻在腦海中，或者當你想重新思考你們的關係時，心靈書寫可以成為一個非常有用的工具。對於想要開始寫心的人來說，本書67個寫心的故事和實踐，可以作為真誠的引導。

寫心事，不是寫普通的文章，而是透過有趣的、內心的、魔幻的、充滿生命力的寫心過程，達到療癒自己的效果。

◢精選寫心事處方簽－－

追星寫作>>>當作日常能量來源的工具

觀察物動物和植物寫作>>>獲得生命的感動

請來參加我的葬禮邀請函>>>寫下心中說不出的話語

10年後的我寫信給現在的我>>>說出內心深處的話語

名叫"先停下來"的手冊>>>立即減輕痛苦

跟擬人化的"我"對話>>>得到意想不到的慰藉

挖掘內心的魔術商店>>>快速丟棄負面情緒

讓我心醉神迷的味道>>>從喜愛的味道中尋找快樂

比藥丸更有效的《小王子》文章>>>將雜亂的意識轉換為專注

我創造的"幸福"食譜>>>幸福立刻現身

我的房間旅行>>>回憶過去的美好，撫慰身心

在youtube、臉書、部落格上留言>>>改變一天的心情

療癒自己可以是一個詞、一個句子、一段或幾頁文章。重要的不是寫作的格式或完整性，而是"寫心"。

我們可以通過書寫自己的思想來更貼近自己，不需要任何人的幫助，我們可以靠自己來恢復和維持心理健康。本書分三個階段，教你如何進行寫心的過程：

◢寫一顆找到自我的心。

◢寫一個保護自我日常生活的心靈。

◢寫我的想法以解開人際關係。

能帶給「我」最明確有力的文章，就是我寫的文章。一個字、一句話，也能對那些令我們不知所措的情況「發揮藥效」。

◢寫下一個關鍵的單詞，也可以帶來新的能量，例如－－

"堅持！"

"無條件休息"

"我的生活中心就是我"

◢就像寫你的心一樣，可以輕而易舉地嘗試，隨時撫慰心靈，例如－－

"午餐時間在陽光下散步 30 分鐘"

"掠過那個人的缺點，找到長處"

"草率的判斷可能會出錯"

◢寫我的心就等於寫一句"愛我自己"，幫助自己從日常生活中重新振作，

例如－－

"我做到了，沒關係"

"好了，今天就加油吧，勇敢點！"

名人推薦

Anna安娜｜塔羅心靈療癒師

小印｜《財富自由的整理鍊金術》作者、整理鍊金術師

未秧Winter｜作家、教育YouTuber

周志建｜資深心理師、故事療癒作家

芬妮 Fannie | 《練習不聽話》作者、閱讀推廣人

施又熙｜作家、社工師

海苔熊｜Podcaster

黃之盈｜諮商心理師

趙介亭（綠豆爸）｜可能幸福學院創辦人

盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師

羅致仲｜人際溝通講師、身心靈工作者

蘇益賢｜臨床心理師

推薦好評

心情困頓時何必往外求，透過心靈寫作的力量，就能成為自己最棒的傾聽者跟療癒者。———————小印｜《財富自由的整理鍊金術》作者、整理鍊金術師

開始記錄你每天最珍貴的時刻，透過作者三階段的方法練習，累積自己內心無與倫比的力量撲滿！———————未秧Winter｜作家、教育YouTuber

順著自己的內心沿路書寫，會驚訝地發現一畝神秘又神聖的沃土。我也曾沿路寫著寫著，那畝田竟開出了美麗的花朵，文字之花就是送給自己最好的療心禮物。———————芬妮 Fannie | 《練習不聽話》作者、閱讀推廣人

我想，再也沒有比愛自己更重要的了。循序漸進的，慢慢看見自己真的很棒，並且值得被愛，這本書提供了一個清楚的路徑。———————施又熙｜作家、社工師

要如何瞭解自己的生命風格？阿德勒認為「早年回憶」是一個很好的方法，我也在幸福拼圖當中放入了「正心療癒」這塊拼圖，而《寫心事，療心事》則提供我們如何行動的指南，讓我們可以透過寫心，來療癒自己———————趙介亭（綠豆爸）｜可能幸福學院創辦人

「寫作」是簡單又有效的自我療癒方法，幫助我們更好地認識自己，進而改善負面情緒。如果你也想要改變自己的生活、增加動力，不妨試試從這本書開始練習吧！做自己的療癒師！——————-盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師

我喜歡書寫，也教書寫，這本書給了我許多書寫與教學的靈感，也豐富了我對探索內在的認識。———————羅致仲｜人際溝通講師、身心靈工作者