습관이 어떻게 발달하는지 이해하는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 변화의 과학이란 무엇인가요? 이 주제에 대한 과학적 연구에서 새롭게 밝혀진 증거는 무엇인가요?
이 가이드에서는 변화의 심리학이 어떻게 작동하는지에 대한 간단하고 명확하며 포괄적인 설명을 찾을 수 있습니다. 우리가 의식적으로 변화하기로 결정하면 마음속에서 어떤 일이 일어납니다. 하지만 이 과정에서 어떤 일이 일어나는지 설명할 수 있는 사람은 거의 없습니다.
과학에 따르면 새로운 긍정적인 습관을 습득하고 삶의 바람직하지 않은 측면을 변화시키는 것은 인식, 계획, 행동 및 유지라는 정확한 전략을 거쳐 이루어집니다.
이 가이드는 독자의 손을 잡고 점진적인 4단계로 안내하며 핵심 사항을 강조합니다:
- 변화란 무엇이며 어떻게 작동하는지;
- 변화에 직면했을 때 마음이 어떻게 작용하는지;
- 새로운 행동과 사고 방식을 채택하는 방법;
- 변화를 지속하는 방법과 시간이 지나도 안정적으로 유지하는 방법.
기능적이고 효과적인 방식으로 변화하는 방법을 배우는 것은 누구나 배울 수 있는 기술이지만, 적절한 지식이 있고 이를 실천에 옮길 수 있는 경우에만 가능합니다. 이 가이드에는 독자에게 진정한 개인 개발 경로를 제공하기 위해 자기 분석 및 실제 연습에 대한 수많은 초대가 수반됩니다.