想要成功，卻裹足打轉；

空虛糾結，再多心靈成長課都沒效；

想改變生活，卻還是忙碌不已......

就算是大忙人，也能擠點小小時間做點小小事情。

照著本書的小小步驟進行，你將成為更好的自己，全然掌握人生。

養成好習慣，是推進人生的基石，但那實在太難了──除非你對它「上癮」。

上癮，意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事，而且停不下來。一般人想到的癮頭，多半是負面行為，但如果能對正面的事上癮，一切就大不同了。

在心理學上，這叫作「正向成癮」，不但不會耽誤人生，反而會提升幸福感。本書要教你的就是，運用大腦的成癮機制，透過輕鬆有趣的練習，培養一個正向成癮習慣，而且可以在短短時間內成為自動化歷程，永久保持。

結果是，一輩子推不掉的快樂！

本書作者是兩位世界頂尖的心理治療師，不但幫讀者考慮到成癮路上的所有障礙與克服方法，還精心規劃了30天的自我改變步驟，每一步都超簡單！他們身經百戰，快、狠、準地解除無數病患痛苦，你的不夠快樂，只是蛋糕一小片。

我們看過太多正向成癮的故事，也在自己身上徹底體驗它的美好。最大的好處是感受自己全然掌握生命航向，精力充沛、充滿自信。──傑弗瑞．薩德、瓊．尼霍爾／本書作者

開心推薦

　　（依姓氏筆畫排列）

　　小資女-艾蜜莉／理財作家、《小資女艾蜜莉：我的資產翻倍存股筆記》作者

　　朱楚文／財經主持人、《提問力，決定你的財富潛力》作者

　　宋怡慧／作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任

　　吳家碩／臨床心理師、好夢心理治療所執行長

　　呂亮震／工商心理學博士、擺渡人生學校共同創辦人／執行長

　　胡海國／臺灣大學醫學院名譽教授、精神健康基金會董事長

　　海苔熊／心理學作家、《對愛，一直以來你都想錯了》作者

　　張立人／精神科醫師、《APP世代在想什麼？》作者

　　蔡東杰／精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會理事長

　　鐘　穎／諮商心理師、愛智者書窩主持人、《故事裡的心理學》作者

　　蘇益賢／臨床心理師，初色心理治療所副所長，心理師想跟你說共同創辦人

四方佳評

　　現代人成癮困擾多，包括：網路遊戲、賭博、酒精、尼古丁等，戒癮有無捷徑？作者一語驚人——培養「正向成癮」：對更快樂、更健康的事物上癮！──張立人精神科醫師，《APP世代在想什麼？》作者

　　你是你每天的累積。如果要自己「不去做什麼」對你來講很困難，那麼這本就是「去做什麼」的指南，用行動來取代抑制，讓你在馬不停蹄的習慣裡，還是能夠找到自己的節奏與平衡。──海苔熊心理學作家

　　快樂是一種選擇，這樣的選擇也包含學習和了解為什麼人會快樂與悲傷，本書從腦神經科學出發，搭配許多實作練習，幫助你更能掌握快樂的元素，從裡到外喜歡自己。──朱楚文財經主持人

　　《快樂成癮》揭示日常生活中務實的健康生活習慣，不只減少負面情緒，更能好好掌握人生，是一本値得看的好書。──胡海國臺灣大學醫學院名譽教授

　　每個人或多或少都有一些難以覺察且已經成癮的習慣，但多數都是會妨礙生活、工作甚至人際方面的負向成癮，但是只要照本書兩位作者所提供的練習方式，從每天15分鐘開始，只要30天，就能不費力地活出自己用心建立的正向成癮生活；我已經迫不急待要開始練習了，一起來吧！──呂亮震擺渡人生學校共同創辦人／執行長

　　這是具高度整合性又有創意的一本心理學自助手冊。對改善人生感到無力的讀者要特別注意第八章的內容，透過路徑的選擇與動機的重新定義，你會發現人生不再非此即彼，新的可能性也孕育而生。──鐘穎愛智者書窩版主