ジムマシンの9割は不要?! 仕事と人生のパフォーマンスを最大化するトレーニングの新常識
「最近太ってきたし、仕事帰りにジムでも通うか」
そう思って入会してみたものの、いざ通い始めてみると、忙しい、しんどい、めんどうくさい。そして続かない......。
こうなってしまう原因の多くは、ジムマシンを片っ端から使ったり、ひたすら筋トレに励んだり......といった、「じつは非効率な鍛え方」をしていることにあります
本書では、「鍛える前に整える」というトレーニングの本質や、最短で理想のカラダになるための賢いジム活用のコツを紹介。
トレーニングのプロとして長年、世界を舞台に戦うトップアスリートのカラダづくりから一般の人の健康管理まで「カラダのトータルサポート」に従事してきた著者の鈴木岳氏が、その極意を余すことなくお伝えします。
押さえておきたい常識、意外と知られていないフィットネスジムの魅力が満載の「新・トレーニングバイブル」!
●目次(抜粋)
はじめに 忙しくても続く! ジム通い・トレーニングの極意
第1章トレーナーを徹底的に活用する
第2章トレーニングの無駄を極限まで省く
第3章「鍛」える前に「整」える
第4章コンディショニングチェック
第5章ジムの賢い選び方、使い方
第6章続くトレーニングのコツ
第7章トレーニングがもっと楽しくなる豆知識
おわりに あらゆる不調は運動で予防・改善できる
巻末付録 カラダが整う! コンディショニングポーズ