哈佛大學認證！每天10分鐘，真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作

改善癌因性疲憊，適合各類癌症，隨時隨地都能做！

化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用！

【YouTube影片】抗癌瑜伽全圖解：哈佛大學認證！每天10分鐘，有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作如果你有下列情況，抗癌瑜伽將帶來大幅改善！

．飽受癌症副作用所苦

．因化療造成體力大幅衰退

．罹癌使心情低落、長期憂鬱

．擔心癌症復發，處於不安情緒中

．失眠，睡眠品質下降

．術前術後體力不佳

【真人實證】每天做「抗癌瑜伽」，減輕副作用、身心都變輕鬆了！

．從被宣告罹癌開始，每天都很緊繃，做瑜伽後終於能坦然接受！──53歲，女性

．一開始練習是為了減輕副作用，後來實際感受到瑜伽的好處！──38歲，男性

．開始練習瑜伽後，原本因罹癌而難以走路，現在外出變得容易了！──86歲，男性

「抗癌瑜伽」如何幫助癌友？為什麼有效？

本書作者之一的大野真司醫師強調，瑜伽雖不能完全治癒癌症，卻有助於減輕患者的身心痛苦，是非常適合癌友的自我照顧法。在美國的癌症中心、哈佛大學醫學院等，早已被視為「輔助療法」，許多患者的症狀因此而改善。

抗癌瑜伽如何做，效果最好？

由於瑜伽是以腹式呼吸為基礎，深層的呼吸則有助於放鬆身體，同時幫助減輕焦慮或睡眠障礙。若與瑜伽體式結合，就是一種運動療法，也有助於維持或增強體力。在不勉強自己，並經主治醫師同意下，任何治療階段都適用，可減輕心理上的痛苦，並能期待其他效果。

【治療或手術前】──「感謝式」可緩和情緒，不再緊張

【心情低落時】──「扭轉式」改善憂鬱，讓心情平復

【難以入睡時】──「穩定骨盆式」可放鬆心情，幫助入睡

【治療中時】──「椅子式」可強化肌力，加強體能

【乳癌患者專用】──「張開雙臂式」能伸展胸部，幫助復健

本書依據科學的證據，介紹瑜伽對癌症患者的效果，以期能減少患者的煩惱或焦慮。

▍本書特色

1.收錄各種適合癌友的瑜伽體式，溫和且安全。

2.內容穿插真人動作照片，學習更容易。

3.癌友見證分享瑜伽優點，抗癌之路更有信心。

▍國內名家一致推薦

Mimi︱友馨瑜伽教師

張金堅︱財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授

黃之盈︱諮商心理師、暢銷作家

葉北辰｜台灣心理腫瘤醫學學會理事

廖國秀｜三總一般外科主任

星希亞｜抗癌部落客

──健康推薦（依姓氏筆劃排列）

▍好評推薦

癌後人生要兼顧避免再發及生活品質改善，瑜伽可提供內心平靜及情緒舒緩。

──張金堅，財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授

癌症病友所需的身心復健，正需要抗癌瑜伽來解。

──黃之盈，諮商心理師、暢銷作家

適合的身體活動對癌友們來說非常重要，能夠轉移注意力又可以調節身心壓力反應，推薦給面對癌症的您。

──葉北辰，台灣心理腫瘤醫學學會理事

健康三部曲：1.均衡飲食、2.規律運動、3.愉快的心情，願此本書內的瑜伽動作，可以幫助到患者重拾健康的生活。

──廖國秀，三總一般外科主任