※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
筑波大学大学院教授が考案
血糖値がみるみる下がるダブルスクワット
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
こんな方におすすめです！
◯健康診断の血糖値が基準値を超えた
◯糖尿病の治療をしている
◯今のところ血糖値は正常範囲内だが糖尿病になりたくない
高血糖対策として一般的にいわれているのは、食事制限と有酸素運動。
ただウォーキングなどの有酸素運動よりもスクワット(筋トレ)のほうが効果的です。
なぜなら有酸素運動の主なエネルギー源は脂肪ですが、筋トレのエネルギー源は、筋肉に蓄えられているグリコーゲンと、血液中のブドウ糖(血糖)だからです。
本書では自宅で手軽にでき、無理のない範囲で血糖をたくさん消費する「ダブルスクワット」を紹介します。
ダブルスクワットは筋トレといっても高齢者の方でも安全にできる運動です。
血糖値を安定させるために、ぜひ試してみてください。
【目次】
第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルクスワット
第2章 ダブルクスワットの効果をさらに高めるコツ
第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルクスワット