孟子曰："鱼与熊掌不可兼得"。但很多事情，有得必有失，要懂得选择，懂得放弃。而在健康问题上，来不得半点含糊。健康永远是第一要旨，运动是健康的基石，其实，运动随时随地都可以进行，不要为不运动寻找任何牵强的借口。本书精选的101种健身小动作正被无数人实践着，并为千万人带来了健康的福音。在赵老师的全面指导下，有癌症患者手术后从困境走出来，至今健康生活；有老年痴呆患者，从自闭到朗生活；有7—8年便秘患者，大步走1个月后大有改善；有长期睡眠障碍患者，锻炼后睡眠完全正常......这些养生锻炼方法不仅行之有效，而且简单方便，易于掌握，是不可多得的促康复的"良药"，强身健体的"妙方"。