◎ 跑樓梯是否人人適合呢？◎ 踩單車會使腿部變粗嗎？◎ 游泳可以改善哮喘嗎？◎ 為甚麼我會愈跑愈肥？◎ 馬拉松選手日常訓練需要吃甚麼？ 本書收錄香港人最愛的日常運動──跑步、游泳、單車，以及耐力運動──長跑/馬拉松、行山、足球，由運動學博士雷雄德及註冊營養師林思為，介紹如何以最正確的方法，配以適當的飲食，達到最佳運動效果。尚有精彩附錄，收錄：◎ 運動前後伸展動作◎ 適合低頭族的伸展動作◎ 食物中碳水化合物及蛋白質含量◎ 常見食物升糖指數追求健康的你，不容錯過！