給越睡越累、越努力卻越沒效率的上班族......

你需要的其實是利用中午休息時間，安排一件自己想做的事！

根據資料顯示，70%的上班族在午休時間時，多半選擇繼續黏在座位上，眼睛盯著電腦螢幕。然而，是時候該重新掌控午休時間的主導權了！無論是1個小時或是30分鐘，學會善用這段短暫的閒暇時光，釋放工作所帶來的壓力，為職場生活帶來變化甚至培養第二專長。

．逛逛附近的書店或市場。

．走到戶外動筆畫下吸引你的建築物。

．寫一篇小說或手寫一封信。

．特地約同事共進午餐。

試試書中提出的52個午休挑戰，每週選擇一個有趣的主題。書中每項活動的設計，適合在各種工作場所中的上班族，無論是靜態或動態，室內或是室外，60分鐘可以完成的事，也許超乎你的想像！親身體驗這些午間冒險後，別忘了紀錄發生的改變，利用書中的紀錄表與活力曲線圖，你會更了解做哪些事情可以讓自己充滿活力，只有不斷嘗試，才能找出最適合自己的午休方式。

【重點特色】

總是覺得時間不夠用？其實只是大腦時常當機，每天中午為忙碌混亂的大腦轉換情境、重新開機，可以幫助紓解壓力、增進效率！

喜歡旅行卻沒空休假？每天午休都可以開啟小旅行模式，幫你隨時充電、增廣見聞。

52項啟發人心的午休挑戰滿足幸福感、創造性、放鬆、正念、探險的各式需求，帶你踏上各種冒險之旅，享受更豐富的人生。

【好評推薦】（依姓名筆劃排列）

丁郁芙／臨床心理師

蘇映竹／初色心理治療所所長

並不是一定得睡得香甜或什麼都不做才叫做放鬆。現在，你多了幾十種可以好好放鬆的點子了。放下手機，花一點點時間來幫下半個工作日做好預備吧！──丁郁芙

我們常以為我們要忙完才能空出時間做想做的事，而實際上卻都需要先排事情才能空出時間。如果我們都有了這個嶄新的念頭，那麼想要成就什麼事，自然就有時間去成就它！──蘇映竹