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ストレスをため込み、不眠や食生活の乱れが重なって起こる疲労感、イライラ、憂うつ。
抜け出すためにできる生活の知恵とコツ
職場の人間関係、生活上のトラブル、
多忙による生活の乱れなどが重なり、
大きなストレスを抱えている人は多い。
たまったストレスと疲れは
肩こりや頭痛、倦怠感といった不調としてあらわれ、
さらには大きな病気を引き起こします。
人間には本来、自分で疲れを回復する力がそなわっている。
しかし、多忙な生活で自律神経のバランスがくずれてくると、
回復する力がうまく働かず、
自律神経の乱れによる不調が複雑化します。
本書では、自律神経のバランスをととのえるための知恵とコツを、
食事、運動、ツボ刺激、アロマセラピー、生活習慣の視点で紹介。
最近、明らかになりつつある、腸脳相関についての最新情報。
すぐできる、すぐに自律神経が整う生活習慣を身につけましょう。
Part1
自律神経のバランスの乱れが不調を招く
Part2
運動と刺激で自律神経を整える
Part3
食事で自律神経を整える
Part4
暮らしの中で自律神経を整える