Dieser Ratgeber beschreibt, wie man erfolgreich mit dem Rauchen aufhören kann. Es werden die Vorüberlegungen, die ersten Tage und Wochen ohne Zigarette und der längerfristige Verlauf des Rauchstopps behandelt. Zudem werden die Vorteile des Aufhörens und die Unterstützung durch Freunde und Familie hervorgehoben. Der Text gibt Tipps, wie man die körperlichen Entzugserscheinungen und emotionalen Herausforderungen bewältigen kann und gibt Alternativen, um das Verlangen nach Zigaretten zu stillen. Abschließend wird betont, dass das Aufhören mit dem Rauchen Zeit und Geduld erfordert, aber die vielen Vorteile, die man daraus ziehen kann, es wert sind.