Suchst du auch seit Ewigkeiten einen Trainingsplan für Anfänger im Bereich "Training Zuhause" und findest keinen für dich? Bist du mit den bekannten YouTube Plänen unzufrieden? Fehlt dir die Motivation zum Erstellen deiner eigenen Trainingspläne? Du möchtest gerne abnehmen oder deinen Körper definieren oder gar einen leichten Sixpack Ansatz bekommen? Du möchtest deine Trainingspläne überall mit hin nehmen, so dass du auch im Urlaub trainieren kannst? Dann ist dieses Buch genau das richtige für dich! Woher ich das weiß? Ich verwende dieselben Trainingspläne und das seit fast zwei Jahren. Darüber hinaus bin ich endlich mit meinem Körper zufrieden und habe einen Sixpack Ansatz bekommen, wo ich zuvor 10 kg schwerer war. Meine Trainingspläne sind leicht verständlich, da zu jeder Übung ein Bild mit dabei ist. Aber nun zum Buchinhalt: Insgesamt gibt es 18 Trainingspläne (17 Trainingspläne ohne Geräte + ein Trainingsplan mit einem Gymnastikball). Diese sind unterteilt in Oberkörper, Unterkörper und Bauch, so dass der ganze Körper Zuhause trainiert wird. Pro Körperbereich (Oberkörper, Unterkörper und Bauch) gibt es sechs Pläne. Ein Trainingsplan hat 20 Übungen. Jede Übung davon sollte 30 Sekunden ausgeführt werden, damit die Dauer eines Plans 10 min beträgt. Die Trainingspläne können variabel kombiniert werden, aber nur mit denselben Körperbereich. So kann jeder seine Dauer des Trainings selbst bestimmen. Ich selbst verwende dieselben Trainingspläne und kombiniere jeweils drei Stück miteinander, so dass ich an einem Tag, 30 min Sport mache. In der Woche trainiere ich mit diesen Plänen fünfmal.