30代から100歳まで、運動・クツ選び・サプリ・通院・投薬...など、年齢に合ったひざ痛の対処法を紹介。関節痛が起こるメカニズムや、高齢者のための筋肉の鍛え方、ウォーキングの正しい方法、ひざ痛を和らげる工夫、薬やサプリの選び方など、関節痛に悩む人に、手術や投薬なしで、生活の質を下げず元気に100歳まで歩ける方法を紹介していきます。
■「ひざの痛み」対策の常識を疑え!
・整形外科にダラダラ通うな
・ひざ手術の有効性、ホントの話&ウソの話
・間違ったウォーキングでさらに悪化する
・水を抜くとクセになるって本当?
ほか
■整形外科医が知ってほしい 最善の治療法
・入院しないで痛みが取れる治療法
・手術以外に治せる最新治療法
・軟骨は再生できる
ほか
■老化現象としてのひざの痛み
・関節が痛くなるメカニズム
・関節痛と遺伝の関係
・歩き方のクセがひざの寿命を左右する
・関節が痛くなる前に予防策はあるのか
ほか
■年齢別のひざの痛み対処法
・若々しい関節年齢を保つ生活術
・30代から40代の対処法(運動)
・50代から60代の対処法(運動・クツ選び・サプリ)
・70代から90代の対処法(クツ選び・サプリ・投薬・通院)
・100歳の対処法(投薬・通院)
ほか
巻頭付録として、ひざを元気にする! 磐田式「ひざ体操」を収録。