Courir plus vite, sauter plus haut, mieux réagir face aux adversaires, optimiser les tacles glissés, retarder la fatigue et prévenir les blessures : découvrez l'entraînement du sport le plus populaire au monde.
Dans cette seconde édition d'Anatomie du footballeur traduite pour la première fois en français, Adam L. Sayers, entraîneur de football de haut niveau, rejoint Donald T. Kirkendall, l'un des experts les plus reconnus en matière d'entraînement et de prévention des blessures, et détaille plus de 85 exercices spécifiques au football pour aider à construire et à renforcer l'athlète. Cet ouvrage vous propose :
- des exercices de renforcement musculaire organisés de manière anatomique : le tronc, le dos et les hanches, les jambes, les épaules et le cou, la poitrine, les bras et les jambes ;
- des illustrations anatomiques en couleur pour montrer les muscles impliqués et leur rôle fondamental dans la performance ;
- des descriptions claires, étape par étape ;
- des variations qui ciblent des zones spécifiques en fonction de votre âge, de votre expérience et de vos objectifs d'entraînement ;
- des conseils pour minimiser les blessures courantes liées au football ;
- des exercices tirés du programme d'échauffement de la FIFA (programme "The 11+" développé par le Centre d'évaluation et de recherche médicale de la FIFA).
Entraîneur ou joueur cherchant à améliorer vos compétences ou à augmenter votre force et votre endurance sur le terrain, laissez les conseils d'experts en anatomie du football être votre outil d'entraînement idéal !