書店には数多くのダイエット本が並んでいます。しかし、そのどれもが読むだけで時間が掛かるようなものばかりです。本書は現代社会の忙しいビジネスパーソンに向けて１０分程度で読み終えられるダイエット本です。しかも実施も１日１０分程度です。ダイエットを成功させるために一番大切なことは習慣化です。実際に習慣化するとしたら毎日１時間、２時間と時間を消費するダイエットは現実的でしょうか？本書で提案する方法は、１日わずか１０分です。１０分で痩せるわけがない？案ずるより産むが易し。是非、お試しください。２０ｋｇのダイエットに成功した著者の非常に冷静且つ効率的なノウハウを活用ください。
はじめに
・仕事が忙しいゆえにそのストレスで食べてしまう。
・仕事が忙しく、運動したくてもできない。
そんなことから太ってしまい、どうにか痩せたいが、何をやったら良いのかわからない...
本書は、そんな忙しいサラリーマンのあなたでも痩せられるように毎日１０分間でできるダイエット方法を紹介します！！
ここに書いてある内容はあなたと同様の立場にある私、相野主税が２回の２０ｋｇのダイエットの経験から得た知識と１００冊のダイエットと健康に関わる本から得た知識を基に１日１０分間で実施可能で、効果のある内容をピックアップして紹介するダイエット方法です。
あなたは約１０分間で本書を読み、その後ここに書いてあることを実行するだけです。
毎日楽しく楽にｅｎｊｏｙしながらダイエットしましょう！
では、ｌｅｔ'ｓ　ｇｏ！

１０分間と聞くと何を思い浮かべますか。
自宅から最寄り駅までの歩く時間。
昼食を食べる時間。
メールを書く時間。
それとも...。
わずかな時間と思われる方が多いと思いますが、毎日この時間を使ってダイエットに挑んでみましょう。
無謀だって！
そんなことでダイエットなんてできるはずないって！
決めつけるのはまだ早いですよ！！
だってあなたはワラにもすがる思いか、もしかしたら本書でやせられるかもという期待感で本書を手に取ったはず。
その気持ちを大事にして、ダイエットをやると決断して、これから述べる１０のことを２ヶ月間実行してみてください。
必ずや体と気持ちに良い変化が出ます。
以下が１０分間ダイエットの１０か条です！

１０分間ダイエット１０か条
１．体重を量り、記録する（毎日；１分）
２．朝食をフルーツのみとする（毎日；－）
３．お腹をへこませる（毎日；１分３０秒）
４．食べる順番を野菜→肉、魚→穀類にする（毎日；－）
５．歩く（毎日；５分）
６．階段を使う（毎日；１分３０秒）
７．立つ（毎日；－）
８．飲み物をミネラルウォーターにする（毎日；－）
９．昼食をカロリーの低いそばにする（週２回；－）
１０．１日を振り返る（毎日；１分）
＊：カッコ内は実行の頻度と今までの生活に対して追加でかかる時間を示す。