我們時常問候別人：「你好嗎？」，

是否忘了自己的心，也需要安慰？

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我們都想要快樂，但快樂會枯竭；我們都想要幸福，卻誤解了幸福的定義。

幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。

努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！

想要化解空虛不安，活得充實滿足，就從問候自己的心開始。

　　很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。

　　我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易被捲入情緒的漩渦。

　　＼＼＼每天花時間像澆花一樣，灌溉自己的心／／／

　　身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。

　　全書由五章構成，第一章是從進化心理學的角度分析，告訴我們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章及第三章則分享如何將照顧心靈的態度運用在日常生活，以及排除雜念的實用對策。第四章聚焦於網路時代及現代社會，告訴讀者如何減少過度氾濫的資訊及不必要的社群比較，進而享受當下。第五章則分析現代社會環境動搖我們內心的各種因素，告訴讀者如何堅定自己的原則，守護自己的心。

　　＼＼＼拒絕情緒消耗，積極行動，擁抱世界／／／

　　✓四季中最舒服的氣候就是春天和秋天，同樣的，不冷不熱的心情也是最舒適的。

　　✓卸下心靈的防彈衣，坦承自己也有陰暗的情緒。

　　✓停止自我批判，生活裡除了小確幸，更要接受「小不幸」。

　　✓想太多的時候就對自己說STOP！這個世界也可以很簡單。

　　✓給自己更好的生活，專注在更有價值的時光，而不是流連在無意義的網路資訊。

　　作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因，也告訴我們如何避免因為「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞，為了保護自己要懂得立下界限拒絕「都是為你好」的情緒勒索。更鼓勵讀者不要勉強當好人而放棄內心真實的聲音，重要的是努力生活，讓每天都有機會邁向更好的自己。當你開始積極生活，就能明白痛苦及負面的情緒都只是過程，進而擁抱世界的各種樣貌。

　　今晚，睡前就對自己說：「今天過得不錯，真不容易，辛苦了！」

本書特色

　　將正念理論深入淺出融合在生活裡，清楚易懂。

　　細緻探討現代人的空虛不安及家庭親友間的各種情緒勒索，能引起讀者共鳴。

　　針對網路成癮現象提出解方，貼近生活。