如何跑得更快，更有耐力？

 

学习简单的方法和技巧来提高你的表现

 

关于此书

你是否对自己的跑步进展感到困顿？你可能处于与许多跑步者相同的情况，他们发现自己能以一定的速度跑长距离，但却无法提高跑步时间；尽管他们努力尝试，却无法突破自己的极限，甚至最终伤害了自己。

 

幸运的是，有一个解决方案：跑步者的耐力训练是提高成绩和速度的最有效策略之一。多项研究发现，将力量训练纳入常规的跑步者在跑步时消耗的氧气更少，这提高了他们的表现。

 

此外，这种训练组合还能减少受伤的可能性。 事实上，虚弱的肌肉使其难以正常运行。例如，薄弱的核心会使其难以保持胸部向前的笔直躯干，而这正是正确跑步所需要的姿势。由于耐力训练加强了肌肉，它使你不容易出现姿势错误。

 

目 录

简介

我们为什么要跑步？

跑步的形式有哪些？

采用什么常规和技巧来开始跑步或跑得更快？

跑步者应该采取什么样的生活方式和补充剂？

为什么耐力训练能使我们成为更好的跑步者，以及如何将其纳入我们的日常工作？

有效的阻力训练需要哪些补品和生活方式？

 

关于 SKILLBOOKS EDITORIAL

本指南的内容以广泛的官方研究为基础，来自不同的来源，大部分是由掌握这里介绍的每个主题的专家出版的书籍，他们得到了国际认可的职业的认可。

 

因此，读者将能够从一个以上的可靠和专业的来源获得丰富的知识。这是因为我们只依赖官方和认可的媒体。此外，我们还从不同的网站、课程、传记和访谈中收集信息，从而为读者提供他或她感兴趣的主题的广泛概述。

 

我们不仅检查了知识来源是否相关，而且还对构成本指南的最终信息进行了非常谨慎的选择。带着极大的实用性，我们汇编了最有用的概念，并以一种使读者更容易学习的方式把它们放在一起。

 

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