TOM BRADY: HABITOS, DIETA Y ENTRENAMIENTOS

COME, ENTRENA, DUERME Y RECUPERATE COMO UN ATLETA PROFESIONAL

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Cualesquiera que sean tus objetivos de acondicionamiento físico, lo más importante que debes hacer es establecerlos antes de comenzar. Si no sabes a dónde vas, ¿cómo llegarás allí? No tiene sentido frustrarse cuando un año después todo ese tiempo en el gimnasio no haya dado resultados.

Deja de preocuparte por cuáles son los objetivos de los demás. ¡Preocuparse por las metas de otras personas es una pérdida de tiempo y energía! Estamos constantemente bombardeados con mensajes de anunciantes, revistas y redes sociales que nos dicen que su idea de belleza es la única que importa, ¡pero no es verdad! Cualquiera que sea la forma, el tamaño o el tipo de cuerpo que mejor se adapte a ti es lo que es hermoso, y lograr una buena forma física puede ser una experiencia extremadamente enriquecedora para todos aquellos a quienes se les ha dicho durante toda su vida que deben parecerse a otra persona.

Mantén las cosas realistas: no intentes perder 10 kilos en dos meses; en su lugar, apunte a 2 kilos en 6 semanas (o 3 kilos en 8 semanas, etc.). De esa manera, si el progreso comienza a desacelerarse después de dos meses, entonces no se sentirá desalentador cuando suceda; todavía habrás alcanzado tu objetivo, pero no tan rápido como lo planeaste, debido a todas esas molestas variables como la genética, que puede afectar significativamente los esfuerzos de pérdida de peso.

Hay muchas maneras diferentes en las que alguien puede elegir mejorar su nivel de condición física, por lo que aquí hay algunos ejemplos basados en la rutina de Tom Brady que pueden ayudar a motivar a otros que quieren tener éxito, pero que no están seguros de dónde deben comenzar exactamente.

CONTENIDO

Introducción

Por Qué Los Atletas Deben Dormir Bien

Las Mejores Frutas Para El Rendimiento Atlético

Las Mejores Verduras Para El Rendimiento Atlético

Adapta Tu Dieta A Tus Necesidades De Entrenamiento

Los Atletas Deben Comer Ácidos Grasos Esenciales

Los Atletas Deben Evitar El Azúcar Añadido

Los Atletas Deben Evitar Los Carbohidratos Refinados

Cuánta Proteína Deben Consumir Los Atletas

Los Mejores Snacks Ricos En Proteínas Para Atletas

Por Qué Beber Suficiente Agua Es Importante Para Los Atletas

Por Qué Los Atletas Deben Consumir Suficientes Electrolitos

¿Cuánto Tiempo Entrenan Los Atletas En El Gimnasio?

Entrena Tu Trabajo De Pies Como Un Atleta

Cómo Los Atletas Evitan Lesiones Durante El Entrenamiento

Los Atletas Deben Tomar Tiempo Para Recuperarse De Las Lesiones

Cómo Entrenar Tu Velocidad Como Un Atleta

Cómo Entrenar Tu Agilidad Como Un Atleta

Cómo Entrenar Tu Estabilidad En El Core Como Un Atleta

Cómo Entrenar Tu Flexibilidad Como Un Atleta

Cómo Hacer Entrenamiento De Alta Resistencia Como Un Atleta

Cómo Los Atletas Aceleran La Recuperación Muscular

Las Mejores Habilidades Mentales Que Tienen Los Atletas Profesionales

Cómo Los Atletas Lidian Con Los Pensamientos Negativos

Lo Que Motiva A Un Atleta A Dar Lo Mejor

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El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras...