LA DIETA DE ALIMENTACION INTUITIVA

APRENDE A COMER BIEN SIN DIETAS, SIN RESTRICCIONES Y SIN PREJUICIOS

ACERCA DE ESTE LIBRO

La dieta de alimentación intuitiva es una forma de comer que se centra en escuchar a tu cuerpo, en lugar de contar obsesivamente las calorías o restringir la ingesta de alimentos en función de un objetivo arbitrario. No se trata de morirse de hambre o renunciar a los alimentos que te gustan para siempre; en cambio, te enseña cómo comer de una manera que apoye tus señales de hambre y saciedad, ayudándote a sentirte satisfecho con comidas y refrigerios saludables.

La idea clave detrás de la alimentación intuitiva es que podemos confiar en que nuestros cuerpos saben lo que necesitan y cuándo lo necesitan. El concepto ha existido desde principios del siglo XX (cuando se llamaba "higiene natural"), pero recibió una atención renovada cuando los investigadores de la Universidad de Tufts publicaron un estudio en 1995 que mostraba que las personas que comen de forma más intuitiva tienden a ser más delgadas que las que restringen su ingesta de alimentos.

CONTENIDO

Introducción

Por Qué Fallan Las Dietas Tradicionales

La Alimentación Intuitiva Es La Anti-Dieta

Rechazar La Mentalidad De Dieta

Cuáles Son Las Ventajas De La Alimentación Intuitiva

¿Quién Puede Probar La Dieta Intuitiva?

La Comida Intuitiva Reduce El Índice De Masa Corporal (Imc)

La Capacidad Natural De Tu Cuerpo Para Decirte Cuando Tienes Hambre

La Capacidad Natural De Tu Cuerpo Para Decirte Cuando Estás Satisfecho

Escuchar Las Señales De Hambre Y Plenitud

Enfócate En Tu Salud Física Y No En Tu Peso

La Alimentación Intuitiva No Siempre Previene Los Trastornos Alimentarios

Por Qué No Debes Rechazar Ningún Tipo De Alimento

Por Qué No Debes Ignorar Tu Hambre

Por Qué Deberías Comer Lentamente

Cómo Saber Si Tu Estómago Está Lleno

Puedes Comer Comida Chatarra Con Moderación Mediante La Alimentación Intuitiva

Por Qué No Debes Establecer Un Horario De Comidas Estricto

Hacer De Comer Una Experiencia Placentera Para Comer Menos

Acepta Y Respeta Tu Cuerpo Para Seguir La Alimentación Intuitiva

La Alimentación Intuitiva Te Da Patrones De Alimentación Más Saludables

Mantén Un Diario De Tus Conductas Alimentarias

Haz Ejercicio Para Estar Más Saludable, No Para Perder Peso

Distinguir Entre Hambre Física Y Emocional

Habla Con Un Terapeuta Si Comes De Más Debido A Tus Emociones

ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK

El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente.

Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés.

No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más...