百萬網友瘋練、一週強烈有感

＼＼「日本最夯物理治療師YouTuber」，首度出書！／／

不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體，

30秒，立即有感的神奇伸展操！

　　影片瀏覽次數超過「1.1億次」！

　　深獲YouTuber同行讚不絕口的健康伸展操！

　　180度劈腿不是夢，輕鬆端正姿勢不再駝背。

　如果你曾有下列煩惱：

　　「頸肩老是痠痛，按摩了也沒用......」

　　「別說站著雙手碰地了，連彎腰都有點困難......」

　　「很難專心工作，動不動就累......」

　　「每次電腦越打越駝背、手機越滑越歪斜」

　　「手腳老是冰冷，夜晚很難入睡」

　　「下半身動不動就拉傷、水腫......」

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　　那麼，這本書就是為你而寫的！

　　只要你願意花「30秒」，

　　你將不再輕易酸痛、變胖、疲累、抽筋或下肢水腫，

　　找回肌肉柔軟度，從此和身體痛點說掰掰！

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　4步驟CHECK！「髖關節、肩胛骨、足部關節」僵硬度

　　日本物理治療師OGATORE，根據親身經驗，設計出檢驗身體僵硬度的測驗，唯有找出最適合自己的伸展操，才能如願柔軟僵化、痠疼的部位。

　36式伸展操，針對「超、超超」或「超超超」僵硬人打造出專屬動作！

　　無須道具，深入淺出地說明每個動作的原理，幫助你了解為什麼有必要伸展特定部位。動作簡單，均能在「三步驟」內完成，不論是躺在床上或坐在地上，都能輕易上手、練就不輕易受傷的身體。

　每天30秒，端正姿勢，身體不再痠、痛、麻、緊、卡

　　僵硬的部位會讓你感到渾身卡住不痛快，而放鬆的關鍵在於每天花30秒，將伸展操做到「舒服痛」的程度。如此，便能一步步遠離惱人的慢性病，越活越輕快放鬆。

　　》》開腿60度以下＝「超超超」僵硬人

　　→伸展操18「躺著動動大腿內收肌，更能舒服入睡」

　　》》手肘靠攏抬高，但無法高過下巴＝「超超」僵硬人

　　→伸展操24「伸展胸鎖乳突肌，釋放頸肩僵硬、舒緩頭痛」

　　》》手能碰不到腳尖，但能碰到腳踝＝「超」僵硬人

　　→伸展操02「舒展久坐辦公桌而彎曲的腰背，振作精神」

　　試著去做過之後......，不管你的身體有多僵硬，雙腳展開180度完全打開也不再是痴人說夢！

本書特色

　　將三大關節的僵硬程度，分成「超」「超超」「超超超」3種等級，並提出36式伸展操，幫助各類型僵硬人，每天利「30秒」，循序漸進地柔軟關節，最終能夠180度開腿、雙手前彎碰地，擺脫各種引發慢性病的身體痠痛。

推薦人

　　王旭亞 (Jelly Wang)｜瑜珈療癒師 Yoga Therapist

　　王羽暄｜身心療癒師、台灣行動瑜伽協會創辦人

　　艾莉絲 AliceThePT｜美國物理治療師

　　林長揚｜暢銷作家、物理治療師

　　胡逸惟 Kiwi Hu｜物理治療師

　　許媁甯｜物理治療師

　　詹珞瑤｜物理治療師

　　Annie｜FITNESSES UK執行長兼教育總監

　　Nick｜物理治療師

　　（按姓氏筆畫排列）