忙しくて気ぜわしい。ストレスが多い。気分がうつうつする......。そんなときにおすすめなのが「マインドフルネス」です。Googleなどのグローバル企業で導入され、近年は日本でも注目を集めています。手軽に取り組めて、気持ちが落ち着くなどの効果を実感しやすいことから、幅広い層に広がっています。
本書では、このマインドフルネスを短期間で身につけて「自分を大切にできる」方法を、初めて学ぶ方にもわかり易く解説しています。
【目次】
STEP 1　「こころの健康」を考える
STEP 2　悩みについてマインドフルネスでどう解決できるのか
STEP 3　タイプ別ご自愛　その１　仕事中のご自愛
STEP 4　タイプ別ご自愛　その２　習慣のご自愛
STEP 5　タイプ別ご自愛　その３　休日のご自愛
STEP 6　タイプ別ご自愛　その４　対人関係のご自愛