Josephine Worseck illustra un programma in 6 settimane che permette a chiunque di iniziare una pratica rigenerante di comprovata efficacia. Offre una panoramica completa delle attuali ricerche sulla crioterapia, descrivendone le diverse applicazioni, con numerosi consigli pratici sulle docce fredde, la corretta respirazione nell'acqua ghiacciata, i bagni sulla neve e le escursioni in montagna d'inverno. Se usato correttamente il freddo rafforza il sistema immunitario, riduce la sensazione di stress, inibisce le infiammazioni e garantisce un sonno ristoratore, come pure un maggior benessere. Per di più, accelera la rigenerazione del corpo e migliora le prestazioni atletiche. Che si tratti di abbassare la temperatura in camera da letto, fare una criosauna o immergersi in acqua ghiacciata, le applicazioni fredde hanno un effetto straordinario sul corpo e sulla mente. "Josephine Worseck è una professionista che ha unito la passione per la scienza alla naturopatia e ha intrapreso un cammino che, sono convinto, darà un contributo al benessere dell'umanità. Josephine è una vera ricercatrice che ha riscoperto la forza di antiche pratiche naturali per affrontare i problemi dell'era moderna". – Dalla prefazione di Wim Hof (The Iceman), autore di La forza nel freddo