"Byg-selv-kostplan 1500 kcal - hele året rundt" er til dig, der ønsker et sundt vægttab uden afsavn. Kostplanen skal være din rettesnor for at spise sundt, varieret og optimalt for at opnå et sundt vægttab. Der medfølger 40 opskrifter, hvoraf du selv bygger din kostplan op, så den passer ind i din hverdag. Der er lagt vægt på, at netop fleksibilitet er altafgørende. Der medfølger desuden kost-anbefalinger og ugeplaner. Et dagligt indtag på 1500 kcal passer typisk til kvinder med et lavt til moderat fysisk aktivitetsniveau. Du kan typisk forvente et vægttab på ½ - 1 kg om ugen ved at følge kostplanen.