Prendre le temps de se poser, d'observer, de contempler simplement. Améliorer la qualité de sa vie en prenant conscience de son corps et de ses émotions. Ce sont les objectifs de la pratique de la sophrologie.
Cet ouvrage propose 10 séances détaillées de sophrologie qui répondent aux principales circonstances du quotidien.

Se concentrer en vue d'un examen

Augmenter sa créativité

Trouver des solutions dans des situations délicates

Préparer son sommeil

Retrouver le calme après une discussion vive

Récupérer après un effort physique

Retrouver la stabilité mentale et éviter le burn out

Chasser les idées noires

Se défaire d'une mauvaise habitude (cigarette, abus de nourriture)

Apaiser des maux cycliques