Já pensou como pequenos gestos no seu dia a dia podem trazer uma grande transformação à sua vida? Tâmara Castelo explica-lhe como. Antes de mais, através de um teste simples, vamos identificar o seu biótipo − associado ao seu metabolismo e traços de personalidade − de forma a fazer um plano personalizado, onde estão incluídos os rituais adequados para reequilibrar o sono, gerir o stress e a ansiedade, os alimentos que regulam e desregulam cada biótipo e receitas práticas e deliciosas. Praticar a gratidão, beber um chá, bocejar, acender uma vela, aplicar um óleo essencial na sua almofada para dormir melhor, tomar um banho para se libertar da ansiedade, massajar pontos estratégicos do seu corpo, pintar mandalas, fazer massagens na cabeça, aprender a respirar conscientemente, são alguns dos muitos rituais e exercícios que vai encontrar nestas páginas. Todos nós temos rituais diários, como por exemplo beber um café de manhã. Mas, nem sempre esses gestos são benéficos para o nosso bem-estar. Tâmara Castelo mostra-lhe neste livro como estes pequenos e simples rituais no seu dia a dia farão com que viva a sua vida de forma mais leve, equilibrada e feliz. Este livro leva-o numa viagem transformadora. Uma jornada de libertação para melhorar a sua saúde física e emocional. Para se libertar do stress, do medo, do cansaço, da ansiedade, das noites mal dormidas e do excesso de pensamentos tóxicos.