Cet ouvrage propose de courtes séries d'exercices de yoga pour faire face aux situations stressantes au quotidien :
Yoga sur le lieu de travail : Avoir une bonne posture à l'ordinateur/Éviter les douleurs liées au travail de bureau
Yoga en voyage : -sur la route : Soulager le dos, les poignets, les épaules, les chevilles Détendre les yeux. Oxygéner les poumons après le confinement...
- en avion : gérer sa peur de l'avion. Soulager l'inconfort dû à la pression, jambes lourdes, gonflements...
Yoga chez soi : pour des nuits réparatrices (Lâcher prise sur sa journée, ralentir le souffle pour apaiser le système nerveux); pour commencer la journée du bon pied ( réveiller le corps et les articulations en douceur, faire le plein d'énergie...)
Yoga sportif : avant/après le sport » (Éviter les blessures, favoriser la concentration Faciliter la récupération); pour la course, le vélo, ....dans la nature ..;
Yoga en famille : avec les enfants (Concilier yoga et vie familiale, yoga maman/bébé, etc.). pour stimuler le système digestif...
Yoga et moments difficiles : après un traumatisme, une maladie, la perte d'un être cher, etc.

Chaque exercice est décrit précisément et illustré en pas à pas avec des focus sur les bienfaits de la posture.