A meditação é uma técnica comum para a gestão de muitos problemas de saúde. A meditação também demonstrou ser eficaz na redução da ansiedade e depressão. A mediação ajuda a treinar o cérebro para se manter presente, no momento presente. Com demasiada frequência, o cérebro salta para o futuro ou para o passado. Pensar no que aconteceu e no que pode acontecer é o que causa ansiedade e depressão.

A meditação, por outro lado, ajuda-o a deixar de lado os arrependimentos sobre o passado e a ansiedade sobre o futuro. A ideia é parar de vaguear pela sua mente e permanecer ligado ao seu corpo.

Num estudo numa revisão na JAMA Internal Medicine, o Dr. Hoge descobriu que um programa baseado na meditação concebido para reduzir o stress ajudou a eliminar sintomas de ansiedade em pessoas com distúrbio de ansiedade generalizada. Entrar num estado de calma dentro da sua mente permitir-lhe-á reduzir, ou talvez até eliminar, qualquer ansiedade que possa ter sobre a sua vida ou negócio. Por isso, não é de admirar que pessoas altamente bem sucedidas continuem a descobrir que a meditação as ajuda enormemente na sua vida pessoal e profissional.