本书以《黄帝内经》的传统养生医学观和通俗流畅的语言，根据"天人相应" 、"阴阳平衡"的自然规律，按照四季24节气不同的气候变化，对人体产生的相应影响，逐一进行了深入浅出的分析，提出了科学的养生方法。又据传统医学"药食同源"的道理，注重"因时而养"、"以食为养"的养生方针。以四季24节气为序，逐一进行了详细、科学的分析、解读。针对各类人群提出了简便、易行、实用的饮食养生方法。