A meditação é o único método entre estes que se concentra em ajudá-lo a melhorar. Ao fazê-lo aprofundar e mudar a forma como aborda a vida e as situações. Dá-lhe mais controlo sobre a sua própria mente e vontade, e ajuda-o a tornar-se a melhor versão de si mesmo.

A meditação ajuda-o a superar o stress e as preocupações, encontrando assim paz na sua vida diária e melhorando grandemente a sua felicidade, saúde e bem-estar geral. Além disso, a meditação pode também ajudá-lo a melhorar o seu desempenho, gerindo o stress.