¿Alguna vez te has sentido cansado y estresado por el trabajo y al llegar a casa ves a tus tres hijos corriendo hacia ti pidiéndote que juegues al baloncesto con ellos? Te has negado y les has prometido que lo harás después de descansar.

En lugar de decepcionar a tus hijos, di "sí". Te sorprenderá la cantidad de energía que tendrás después de esa actividad de 30 minutos.

¿Sabías que haciendo ejercicio a un ritmo moderado durante sólo 30 minutos te sentirás mucho mejor? Está demostrado que esto mejora el apetito y agudiza tu estilo en la resolución de problemas. También sentirá que es más fácil dormir por la noche si hace ejercicios moderados incluso durante sólo 30 minutos cada día.

El ejercicio ayuda a levantar el ánimo y a salir de cualquier depresión. Fomenta la autodisciplina y tiene un impacto positivo en la percepción de la vida. Para los principiantes, puede hacerse durante 15 minutos durante 2 o 3 días a la semana. Puedes aumentar el tiempo que le dedicas una vez que tu cuerpo se ponga a tono con él.