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★コロナ時代のおうちでジム
★10㎏５㎏！医師もやせた！
血圧、血糖値、コレステロール値が下がった！
★４分のゆるＨＩＩＴ＝45分のジョギング
ゆるHIITは、アスリート向けの運動として知られるHIITの強度を下げ、
高齢者でもできるようにしたものです。このHIITを1日4分、週に2～3回やるだけで、
脂肪が燃えやすい体になり、「短時間でやせられる」「リバウンドしにくい」と
注目を浴びています。
ゆるHIITの最大の特長は、有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得られる点にあります。
いわば、時間のかかるランニングと、ハードな筋肉トレーニングを、
たった4分で終わらせる、かなり"都合のいい運動"です。
それでいて、ダイエットはもちろん、心肺機能や筋力アップ、細胞の若返り、
ガンの予防、生活習慣病の予防と改善、脳活などにつながることが実証された、
「科学的に正しいトレーニング」なのです。
本書では、実際にクリニックで行っているゆるHIITのやり方を、
カラー写真でわかりやすく解説しています。
しかも「初級HIIT」「中級HIIT」「上級HIIT」、座ってできる「イスHIIT」、
立つのがつらい人でもできる「寝HIIT」、集合住宅でもできる「静音HIIT」と、
強度別、状況別に厳選したプログラムを紹介しています。