無名の選手を地道に鍛え上げ、常勝チームに変身させた秘密は、このトレーニングにあった！　ラグビー選手に必要なフィットネス、スピード、ストレングス、アジリティなどを確実に向上させるメソッドを写真でわかりやすく紹介。「中学生からトップ選手まで、すべてのラグビープレーヤーに読んでほしい」とヤマハ・清宮克幸監督も絶賛の一冊。
第1章:　ラグビー選手に必要な六つの要素
第2章:　自分の現状を知るためのテストのやり方
第3章:　ヤマハ式肉体改造法完全マニュアル