Suzy Wengel propose un planning sur 9 jours d'une grande simplicité, dont les résultats sont prouvés avec le régime le plus simple du monde.
Le principe ? 4 poignées de nourriture par repas :

1 de protéines,

1 de glucides,

2 de légumes.

Après avoir expliqué le concept et fourni des témoignages de personnes ayant testé le régime, l'auteur propose deux parties (une pour femmes et une pour hommes) détaillant chacune:

Un planning de repas sur 9 jours

L'apport calorique par plat

Les 27 recettes associées.

Un régime simple pour donner à l'organisme exactement ce dont il a besoin, sans excès ni carence.