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※この電子書籍は、固定型レイアウトです。 リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。ギリギリ登山はとても危険。今が自分の登山力を見直す機会。体力不足による遭難予備軍にならぬよう、オフシーズンにトレーニングの実践を! 【特集】体力に自信がない人のための"登山力"養成講座安全登山に必要な心肺能力･筋力･敏捷性･バランス等の鍛え方から体力に応じたコース選びや歩き方、健康管理術等を伝授。500mの標高差を1時間以内で登れない登山者は、穂高岳に登ってはいけない。山や登山コースを体力度や技術度でレベル分けした｢山のグレーディング表｣で｢レベルCの体力の人はレベルC以下の山･コースなら"体力面で"安全に登れる｣といった目安を把握。自分の体力レベルを認識。この特集では●自身の体力レベルを把握する。●体力レベルに応じた山やコースの選び方を知る。●憧れの山やコースに対して体力が足りない場合、体力アップする方法を学ぶ。の3段階で、安全登山と体力の関係を解き明かす。 【第2特集】秋から冬は山を眺める絶好のシーズン。地図を持って山に行こう!山岳展望の楽しみ陣馬形山で山座同定に挑戦 [ガイド]三ツ峠山(山梨)/曲岳･黒富士(山梨)/宝登山(秩父)/霧訪山(伊那)/太平山(栃木)山岳鳥瞰図･村松昭さんのアトリエ訪問 『東京から見える山見えた山』の著者･横山厚夫氏山岳展望、21世紀の課題 田代博氏 ※綴込み付録｢山の知識検定｣の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。