练习瑜伽，能够改善小腹松弛、骨盆宽大等不良体态，还可以提高免疫力，加强呼吸、循环、神经系统功能，使身体更柔韧、肌肉更有弹性、肌肤更紧实，从而延缓衰老、预防疾病。

全书分为四大章节：

☆瑜伽简介——讲述瑜伽基本知识，做到练习瑜伽有备无患。

☆健身瑜伽——按照体式类型分类，增强体质、预防疾病。

☆塑形瑜伽——修身、燃脂、魔鬼身材，完美塑形，从瑜伽开始。

☆气血美容瑜伽——瑜伽清洁法与瑜伽体位结合，零散时间就能打造出迷人脸蛋。