満足のいく眠りのための正しい方法
日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。
本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。
第２巻は「睡眠障害と不眠症のセルフチェック」について。
▼目次
●睡眠って何？
１　なぜ睡眠は必要なのか？
　・脳と体の疲れを癒す
　・体の成長や病気の予防
　・記憶を脳に刻み込む
２　眠りのメカニズム
　・眠るための体の準備
　・レム睡眠とノンレム睡眠
３　体内時計って何？
　・時計のように働く仕組み
　・脳の親時計がズレを調整
　・コラム　朝型の人は夜勤シフトに不向き？
●睡眠障害って何？
１　不眠症状≠不眠症
　・不眠症の診断基準
２　さまざまなタイプの不眠
　・症状からみたタイプ
　・メカニズムからみたタイプ
３　不眠症は睡眠障害の一つ
　・不眠症とさまざまな睡眠障害
　・うつ病による不眠症
４　もしかしたら睡眠障害？
　・睡眠障害のセルフチェック
　・不眠症のセルフチェック
５　睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク
　・生活の質が落ちるリスク
　・生活習慣病やがんのリスク
　・治りにくい慢性不眠症
　・コラム　睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている